Mit Lust wieder in Bewegung kommen
VonWaldhotel Bärenstein
Bevor der nächste Winter ins Haus steht, legen wir wieder los: Bewegung, Bewegung! Doch wie am besten anfangen, und was ist eigentlich in der Zwischenzeit passiert?
Sport ist anerkannte Depressionstherapie.
Na klar, Trainingspausen sind wichtig. Für die Regeneration, den Muskelaufbau, und auch mal für die Seele. Wenn die Pause aber gezwungenermaßen stattfindet und viel zu lange dauert, wird es buchstäblich anstrengend.
Denn Bewegung ist wichtig für Körper und Seele. Nicht umsonst ist Sport anerkannte Depressionstherapie. Glückshormone sind das Stichwort, die ausgeschüttet werden. Fehlen sie auf Dauer, wird es traurig.
Und natürlich ist auch das Gewicht ein Thema. Oder: der Stoffwechsel. Bei körperlicher Anstrengung aktiviert Zucker die Zellen. Ohne Bewegung steigt die Möglichkeit einer Insulinresistenz, welche die Fähigkeit zur Umwandlung von Zucker in Energie nachhaltig beeinträchtigen kann.
Nicht zuletzt profitiert auch das Herz-Kreislauf-System von regelmäßiger Bewegung. Bluthochdruckpatienten können durch richtiges Training ihren Blutdruck dauerhaft senken. Dieser Erfolg ist bei langer Inaktivität natürlich gefährdet.
Kleine Ziele stecken
So viel zur Pause. Jetzt aber los! Nur wie? Grundsätzlich gilt: nicht übertreiben – aber konsequent dabei bleiben. Konkret: Nehmen Sie sich einfach vor, einmal pro Woche Sport zu machen. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. Für die ersten Wochen reduzieren Sie dabei die Belastung um ein Drittel, sei es beim Ausdauer- oder beim Kraftsport.
Und dann? Ziele stecken. Kleine, erreichbare Ziele, und zwar nach aktuellem Stand, also nicht an die Leistung von vor der Trainingspause denken. Dreimal pro Woche trainieren zum Beispiel ist ein guter Anfang. Kleine Laufstrecken oder eine reduzierte Runde im Fitness-Studio.
Geduld ist eine Tugend
Nicht übertreiben! Gerade wer „eigentlich“ viel trainiert hat, das aber länger nicht konnte, riskiert Verletzungen, wenn gleich wieder wie vorher losgelegt wird. Ein starker Muskelkater zum Beispiel braucht bis zu zwei Wochen, um vollständig abzuheilen.
Geduld ist eine Tugend! Verpasstes Training oder ausgebliebene Bewegung lässt sich nicht nachholen. Egal, wie sehr man es versucht. Also ist es besser, einmal in sich hineinzuhorchen, die Bewegungslust zu spüren und ihr nachzugeben. Aber eben nur, solange es kein Bewegungsfrust wird.
Weitere Beiträge
Interessant
Gemeinsam wachsen: Erfolge in der Ausbildung im Waldhotel Bärenstein
Ausbildung ist für uns mehr als ein Pflichtprogramm – sie ist ein Versprechen an die Zukunft. Umso mehr freuen wir uns, über gleich mehrere schöne Entwicklungen in unserem Team berichten zu dürfen.
Vom „bewohnten Zimmer“ zur leeren Bühne – und warum ein neuer Teppich manchmal das lauteste Versprechen ist
Nach dem ersten sichtbaren Schritt im Wintergarten geht es jetzt dorthin, wo sich Hotelgefühl ganz persönlich entscheidet: in unsere Zimmer. Einige Räume sind bereits komplett ausgeräumt – und wer die Fotos sieht, merkt sofort: Das ist nicht „nur“ Baustelle. Das ist der Moment, in dem etwas Neues beginnen kann.
Ein Teppich als Startsignal: So bekommt unser Wintergarten ein neues Lebensgefühl
Wir starten in ein neues Kapitel im Waldhotel Bärenstein: Zimmer werden renoviert, Details neu gedacht – und auch unsere öffentlichen Bereiche erhalten Schritt für Schritt ein frisches Interior-Update. Den Auftakt macht ein Ort, den viele lieben: der Wintergarten. Und...
Folgen Sie uns auf
Dabeisein
Keinen Beitrag verpassen
Einfach Ihre Email-Adresse hier lassen, und wir schicken Ihnen regelmäßig neue Beiträge!